Når løbeuret tager styringen: Data kan udfordre den sunde løbekultur mener lokale løbecoaches

Hvor hurtigt løb du? Satte du personlig rekord? Og blev turen delt på Strava?

For mange motionister er løbeuret og de tilhørende apps blevet en fast del af løbeturen. Data om tempo, puls og præstation kan give motivation og værdifuld indsigt i træningen. Men tallene kan også komme til at fylde så meget, at kroppens signaler og selve løbeglæden træder i baggrunden.

– Data kan fortælle os rigtig meget. Men kvaliteten af et træningsprogram afhænger af de oplysninger, det bygger på. En løber er ikke kun summen af sine træningsdata. Vi er hele mennesker, og alt det, der sker, når vi ikke har løbesko på, har betydning for, hvad kroppen kan præstere og holde til. Det er den sammenhæng, et standardiseret program kan have svært ved at se, og problemet opstår, når vi opfatter tallene som hele sandheden eller føler, at træningen kun tæller, hvis vi gennemfører præcis det, der står i programmet, fortæller Heidi Egeberg Johansen, certificeret løbecoach og medstifter af den nordjyske virksomhed Move2Run.

Heidi Egeberg Johansen deltog for nylig i en britisk paneldebat om mulighederne og udfordringerne ved løbeprogrammer fra blandt andre Strava og Runna. En af de centrale problemstillinger var kvaliteten af de data, programmerne bygger deres anbefalinger på.

Ofte tager programmerne primært udgangspunkt i data fra løbeturene. De ved ikke nødvendigvis, om løberen har sovet dårligt, har en presset periode på arbejdet, spiser for lidt eller har en hektisk hverdag. Faktorer som stress, ernæring, væskeindtag, menstruationscyklus og den samlede belastning indgår heller ikke altid i vurderingen.

Kroppen følger ikke altid programmet

Ifølge de to coaches i Move2Run er udfordringen ikke teknologien i sig selv, men den autoritet, som nogle løbere tillægger den.

Et planlagt træningspas kan let blive opfattet som noget, der skal gennemføres, selv om kroppen kalder på en roligere tur eller en hviledag. Samtidig kan delingen af løbeture på sociale platforme skabe et synligt præstationsrum, hvor fart, distance og personlige rekorder belønnes med anerkendelse fra andre.

– Data kan være et rigtig godt redskab, og AI kan blandt andet hjælpe med periodisering og variation i træningen. Men programmet må aldrig blive en facitliste, der står over kroppens signaler. Vi skal ikke lære løbere at ignorere tallene. Vi skal lære dem at sætte tallene ind i den rigtige sammenhæng. Den gode træning er ikke altid den hurtigste eller længste. Nogle gange er det sundeste valg at løbe langsommere, forkorte turen eller blive hjemme, siger Heidi Egeberg Johansen.

Sommerløb uden tidtagning

Som et konkret modspil til jagten på tider, personlige rekorder og digitale anerkendelser inviterer Move2Run torsdag den 20. august til sommerløb fra Thyparken i Thisted. Deltagerne kan vælge mellem distancer på 5, 10 og 15 kilometer, men der bliver ikke taget tid.

– Med Move2Run-løbet vil vi gerne skabe et rum, hvor præstationen træder i baggrunden. Her handler det ikke om at være hurtigst eller sætte personlig rekord, men om løbeglæde, fællesskab og en hyggelig aften sammen med andre. Det er vores lille modvægt til en løbekultur, hvor tider og resultater nogle gange får lov til at fylde for meget, siger Elisa Schrøder Johansen, fysioterapeut og medstifter af Move2Run.

Fakta om Move2Runs sommerløb

• Tid: Torsdag den 20. august 2026 kl. 17
• Sted: Thyparken 6B, 7700 Thisted
• Distancer: 5, 10 eller 15 kilometer
• Der er ingen tidtagning
• Pris: 65 kroner
• Tilmelding: Send navn og ønsket distance til kontakt@move2run.dk

Om Move2Run
Move2Run drives af Heidi Egeberg Johansen og specialiseret fysioterapeut Elisa Schrøder Johansen. Sammen arbejder de med løbecoaching, forebyggelse og behandling af løbeskader ud fra et helhedsperspektiv, hvor både træningen og løberens øvrige hverdag indgår.